lunes, 8 de diciembre de 2014

Entrenamientos y frío

No se vosotros pero este tiempo para mi es desmotivador para cualquier entreno en exterior. Si encima se le añade el tema viaje de trabajo, la mala comida (en Londres comen mierda para aburrir), algo de stress y poco tiempo, tengo la sensación de volverme poco triatleta y mas sofero (de sofá). Sin embargo, hace poco corrí la carrera del niño y hice un tiempo muy honorable de 45min los 10kms sin haber entrenando mas de 50 kms en 2 meses. Al igual, me peso y pienso que estoy engordando, pero no, peso lo mismo. Que le pasa a mi cuerpo? Como mas pizzas que nunca, pero mi cuerpo se mantiene y hasta parece que mejora.

Voy a tener que dejar de entrenar entonces, porque a este ritmo me planto compitiendo con Javier Gómez noya. Tengo 3 teorías al respeto, a ver cuál os gusta mas:
- la primera es que mi cuerpo ya se ha acostumbrado a quemar grasas y por poco que haga, quemo todos esos lípidos.
- entreno menos, pero mas que antes, aunque a mi me suena a entrenos flojos porque en comparación con mi época de entreno por el half, lo de ahora son vacaciones al caribe.
- he descansado, mi cuerpo me lo agradece y es una manera de decirme que afloje un poco porque no soy ni profesional ni pretendo serlo.

Lo mas probable es que se sume un poco de todo y que la suma de los factores si altera el resultado. A partir de finales de diciembre, si todo va bien, tendré un sitio para hacer rodillo a consciencia y pretendo dar un empujón a la bici pensando que me puede tocar el sorteo de la quebrantahuesos y ahí si que voy a sufrir como no me ponga las pilas. 

Otra lección que he aprendido en mi 3 años de triatleta es que es mejor apuntarse a competición a partir de mayo y no antes, porque sino toca entrenar en los meses de mas frío. Eso del half la primera semana de abril, nunca mas.

Y por poner algo de documento visual después de estas líneas, voy a poner una foto de eneko llanos en el half de Bahrein, la cual me parece increíble y refleja muy bien eso de correr en un circuito de F1.

Preparando 2015

2015 me debería traer bastante novedades, Nueva casa, otra hija (en Febrero)... Y quiero organizarme muy bien para compaginar trabajo, vida familiar y preparar las siguientes pruebas. Mi idea es hacer un half y la quebrantahuesos. Pongo aquí mis metas por si alguien me da mas ideas:

- half ironman de Barcelona (octubre)
- quebrantahuesos 
- skoda madrid olímpico (si es así como se llama este año)
- short ecotrimad
- short Riaza (circuito impresionante y quiero repetir)
- olímpico sertri
- media maratón de Madrid si no me cogen en la quebrantahuesos

Opcional : olímpico de Málaga (Skoda), bola del mundo y ruta ciclo turística que haya...




viernes, 12 de septiembre de 2014

Cinta para pegar tubulares

Aunque parezca nuevo, llevo 1 año usando tubulares. Aunque mas caro y mas difícil de cambiar, sobre todo cuando estas perdido por los montes, me resulta mas fácil de llevar y la diferencia, aunque mínima se nota, sobre todo en curvas.

El caso es que desde hace un año, me peleo siempre que quiero montarlos con el pegamento. Huele mal, hay que esperar a que se seque, mancha, etc... solo le veo pegas, pero para mi era el precio a pagar para llevar mis tubulares.

Por probar, decidi comprar la cinta de doble cara de Tufo y solo tengo buenas palabras. Por 5€, adios secado, manchas, etc... Directamente se aplica sobre la llanta, se coloca correctamente el tubular y después se tira del plástico para sellarlo y ya. Sin error, sin olor, con el tubular perfectamente colocado.

Estos días, haré unos kilómetros de entreno, pero ya se que esa era la solución que necesitaba. Gracias señor Tufo.

Link donde lo compre:
http://www.wiggle.es/cinta-para-ruedas-de-carretera-tufo-tub/

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Potenciometro accesible

Estoy emocionado de leer esta noticia:

En resumen, un Potenciometro fiable, fácil de instalar por 300$.
A ese precio, ya no hay excusas!

lunes, 8 de septiembre de 2014

Ya lo que faltaba..

Estoy leyendo el periódico y no doy crédito. En Madrid se ha organizado una carrera "clandestina" en fixie, sin frenos. El objetivo cruzar medio Madrid lo mas rápido posible pasando por algún checkpoint. El mas rápido, y temeroso/suicida, gana...

Si ya teníamos mala fama los ciclistas, y creo que eso lo que nos faltaba...
Os dejo la noticia:
http://ccaa.elpais.com/ccaa/2014/09/06/madrid/1410025794_488776.html

Pero sobre todo el vídeo, se me pone los pelos de punta (de la inconsciencia de esos descerebrados):

sábado, 16 de agosto de 2014

Test Material: Rudy Project Wingspan Fluo


Tras el estrepitoso fracaso del Spiuk Aizea (ver post anterior), tenía mis dudas. Lo primero que quiero decir es que cuando compras este cascó, recibes una bonita caja, con un libreto de papel foto de alta calidad y los 2 pares de frontales (blanco y metal). El casco es una preciosidad, en mi caso es verde fluo que va a juego con mis zapatillas Spiuk Pragma.

Cuando me lo puse por primera vez, en pleno verano, mi primer pensamiento ha sido: oh por dio, que calor voy a pasar con esto en el melón. Luego las tiras alcochadas no están muy bien colocadas inicialmente y me estaba rozando la frente. Tras cambiarlos de sitio, todo se arregló. También añado que este cascó para gente con cabeza grande no es. Estoy a tope de apertura y consideró tener la cabeza mediana, así que las cabezas L, mejor abstenerse.

Tras unos 75kms acoplados, mis sensaciones han sido muy buenas. El casco es confortable, ligero, y corta el viento. Eso si, cuando giras la cabeza a gran velocidad, notas que algo atrás tira tu cuello por el otro lado.

Lo dicho, a mi nivel, es un puro objeto de deseo que tenía ganas de comprarme, y seguramente me ahorrará algo de tiempo pero como era mi vuelta a los entrenos después de 15 días de vacaciones y que he cambiado el trazado, me es difícil valorar la mejoría.







lunes, 4 de agosto de 2014

Entrenos Julio 2014

En julio, se puede apreciar que no he programado ningún entreno y que los he ido haciendo sobre la marcha... así fue.


viernes, 1 de agosto de 2014

Crónica ExtremeMan Short Riaza

Tras un mes desde la última prueba, apenas he podido entrenar: que sí viajes a Londres, mucho curro, calor, pocas ganas, en fin que todo fallaba un poco. El único segmento al que le había dado algo de caña ha sido al de bici. No había ni tocado el agua.

Me lleve a mis 2 mujercitas a Riaza, un pueblo bastante pequeñito, con su encanto y nos alojamos muy cerca del pantano (muy bien atendido por cierto en el Hotel el mirador del Hayedo). Como iba muy justo de tiempo, no me leí nada del circuito, iba a la aventura.

Lo primero comentar que la organización del evento me ha gustado bastante, aunque la logística no era fácil debido a las 2 zonas de transición a 5 kms la una de la otra. Algunos aspectos de mejora podrían ser: Por ejemplo, no se permitia dejar las zapatillas el día anterior en la T2, por lo que además del madrugón, había que ir la T2 para luego volver a la T1. No dormí muy bien y sobre las 4h de la mañana, empece a leerme el recorrido. Sorpresa, hay cambios. El circuito de bici parece bastante complicado y se amplía a 10kms la carrera (en vez de 7). Por otro lado, me entero que no se hará avituallamiento para el short... Menos mal que me lleve 2 botellines y que deje el portabidon en el acople (que lo había quitado).

Por cierto, he cambiado de sillin para un John cobb Max, que parece bastante más mullido que mi ISM adamo road, y cambie los reglajes del acople (quitando y poniendo después el porta botella), para ir más bajo. Y grandísimo error, NO lo he podido probar antes.

Empieza la natación, el agua está bastante buena. Suena el pitido, me encuentro justo en la línea. Sin embargo, más de la mitad de los participantes no están preparados todavía. Aprovecho este hueco de 5 metros para dar caña, situarme lo mejor posible y nadar a gusto sin golpes. El segmento, como siempre, se me hace largo y más cuando notó una falta de entrenamiento brutal. Es sólo un kilómetro, lo término bastante entero y recojo mi bici. Nada más montarme, sé que voy a sufrir: Tengo el sillin muy atrás y llego muy justo a los acoples... Que mal lo voy a pasar. 

Se me calientan las piernas enseguida gracias a una rampita después del pantano. El primer tramo es rapidísimo, cojo los 50/60kms enseguida y aunque mal acoplado, voy muy aerodinámico, adelantando bastante ciclistas. Llegamos a Riaza, primera curva, hay un caído en el suelo, ni miro. El suelo en Riaza esta lleno de bachecitos, mi bici suena como una motocicleta por el portabidon del acople que da contra la potencia. Al salir de Riaza, empieza lo bueno: los toboganes. Esta parte del circuito es un sube y baja constante, muy físico. Decido tomármelo con calma pensando que son 2 vueltas. Después de pueblo rojo, hay que subir una rampa que vaya tela. Estoy en plato pequeño, piñón grande y apenas consigo dar pedales. Me adelanta un "gordito" (con cariño) y ya lo que me faltaba para desanimarme. Sufro, sufro mucho, se me disparan las pulsaciones a casi 180. Pero buscando algo para animarme, miro el contador y estamos por el km 27. Entonces cálculo que no, que será a una vuelta y me entra un subidon sólo pensar en que esta rampa no la tendré que subir más. Doy la vuelta y empieza el camino contrario. Lo que sube, baja, y lo que baja, sube. Me empieza a doler los riñones por la mala postura y va a peor. Un gel antes de llegar a la T2 y pasó delante de mis mujeres. Me dice Ana que voy muy bien y que la gente llega muy rota. No llego mal del todo, hasta allí, bien.


Empiezo a correr, no voy mal, a 4:40-4:50. Pasamos por el centro de Riaza y luego nos alejamos hacia el campo. Como siempre, a partir del kilómetro 3, empiezo a sufrir. Hace calor, tengo las piernas pesadas, pero sigo. Hago la primera vuelta que se me hace eterna y vuelvo a pasar por Riaza. Otra vez mis mujeres me dan el subidon pero poco después, cuando nos alejamos al campo, no puedo más y empiezo a andar. Estoy exhausto. Me adelanta muchos triatletas, aunque todos me dan ánimos. En mi mente pienso, venga 1 km más y paras. Luego hasta la curva, hasta el avituallamiento y así voy tirando. Los 2 últimos kilómetros pasan más o menos rápido y por fin llego a Riaza otra vez para la meta. Recojo a Elena en brazos, tal y como lo habíamos previsto y pasa conmigo la meta: 2h42! No es el mejor tiempo, pero teniendo en cuenta que he corrido los 10kms en 56minutos, no puedo pedir más. Así qué muy contentó por el segmento bici.

miércoles, 23 de julio de 2014

Reglaje optimo de la cala

Tras semanas de dolor en la rodilla, me he decidido a cambiar el reglaje de mi cala que claramente no era correcto. Buscando por Internet he encontrado este vídeo y tras haberlo probado (60Kms), puedo decir que mi rodilla no me ha vuelto a dar guerra (de momento). Así que lo comparto con mucho gusto:


viernes, 11 de julio de 2014

Crónica Skoda triatlon short

El pasado 27 de junio, como todos los años por estas fechas, se celebró el triatlón de la Villa de Madrid, esta año patrocinado por Skoda, el año pasado por Wild Wolf.
Este triatlón tiene diferentes modalidades pero la que más me atrae por horario, por circuito y pero también por posibilidad de usar la cabra es el short. Al final, 1km de nado, 40kms de bici en un circuito rapidísimo y 10kms corriendo.

Llegue como siempre bastante pronto porque no me gusta llegar con prisas y más cuando no hay necesidad. Dejo la cabra en el soporte y esta vez decido estrenar los elásticos para sujetar las zapatillas de la bici. Al lado mío, maquinones de bici y un tal Jaime Ménendez de Luarca que es el ganador de la edición anterior, pero sobre todo cronista en las revistas especializadas. 

Pasa la hora y cuarto de espera bastante rápidamente, voy entretenido viendo el half que estaba en marcha. Cuando me quiero dar cuenta ya estoy en el agua probando el circuito de forma relajada y despertando los músculos. Este año el agua está buena de temperatura pero no tan limpia. Ese olor a huevo podrido es muy ligero pero si esta presente. En fin, me preparo, listo para saltar, veo todo el mundo saltando, yo sin oír el pitido de salida, pero eso no me retrasa lo más mínimo y me lanzo al agua. Se hace bola completamente, aunque voy cómodo, tengo la sensación de nadar 2 veces la distancia. Me posicionó bastante bien (por lo que soy yo) y salgo entero y listo para afrontar la bici.

La transición, la hago rapidísima ya que voy descalzo y sólo tengo que abrocharme el casco, coger el dorsal y ponerme las gafas. Ana me ve salir del agua pero ni le da tiempo llegar a la salida de la t1. Enseguida doy el salto a la bici y me coloco las zapatillas muy rápidamente. El inicio tiene un repechillo que me mata, porque salgo con las piernas completamente frías, veo que mis pulsaciones se disparan, decidido tomarme un descanso y durante 5 minutos voy pedaleando a 90 sin apenas hacer fuerzas esperando que mis piernas me devuelvan la llamada. El circuito como digo, es muy rápido al principio, son 2 vueltas de 20kms y los primeros 12 kms pasan volando. Luego llega Garabitas, que es una subida rompepiernas, pero ahí me siento a gusto y voy tirando. Un gel antes de cada subida y listo. La posición en la cabra es bastante nueva para mi porque le cambie el manillar, al cabo de la segunda vuelta, detecto muchas imperfecciones en mi ajuste. 


Llega la t2, y al igual que la t1, rapidísima. Veo a mis sobrinos aplaudiendome, me enfundo las zapatillas de correr, vuelvo a pasar delante de ellos y esto me anima. Voy bien, me siento cómodo hasta el km 2, cuando me llega el bajón post-bici, pero la vuelta se hace en el 2,5
kms y es un poco en bajada. Correr no es muy fuerte, pero me siento muy bien y decido tirar un poco. Sin hacer muchos esfuerzos llego a la bajada de la segunda vuelta y ya es el disfrute. Llego a meta muy entero, miro el reloj y sorpresa 2h28, bajando la marca del año anterior 12min!


lunes, 9 de junio de 2014

Test Material: Spiuk Aizea

Tras recibirlo, la primera palabra que me ha venido a la mente ha sido: decepcionante!

Con la ilusión que tenia en la compra de mi primer casco aero, mi sensación al abrir la caja ha sido de plasticucho bien pintado, pero sin ningún tipo de ganancia real. La aerodinámica, la he visto muy normalito, tirando a flojo. Una vez en la cabeza, no hay manera de bajar o subir el casco, por lo que en mi caso, aunque medio tumbado, el casco me queda muy lejos de la espalda, haciendo casi inútil la ganancia aerodinámica.

Por otro lado, los enganches para la visera, la cola, pero sobre todo para la parte frontal, son de pésima calidad. Me pregunto en cuanto tiempo se me iba a romper, pero seguro que no llegaba al mes.
Así que me he decidido devolver al Sr Spiuk su casco, que seguro que le hará ilusión a un tripostureo-atleta, que es para lo único que sirve.

Creo que lo cambiaré por un Rudy Wingspan... Os mantendré informados.


martes, 3 de junio de 2014

Lesión: Tendinitis rotuliana

Tras varias semanas de molestias, ayer mi rodilla me ha dicho basta. Después de haber vuelto a correr por tandas de 8Kms, ayer me decidí a alargarlo y hice 13kms. Mi rodilla izquierda ha decidido que ya estaba bien de tanta caña y me lo ha hecho saber. Esta mañana me he levantado con pinchazo en el tendón, pero por suerte me coincidía con una visita a mi fisio. Mi fisio es especialista en punción seca y hace poco ha invertido en un ecógrafo para ser más preciso en las EPI (ver entrada anterior).

El pronóstico es que tengo la misma lesión que Cristiano Ronaldo, es decir una
tendinitis rotuliana. Me ha aconsejado no realizar ningún entreno de Bici durante 3 semanas y limitar las carreras a 5Kms y no más de 3 veces a la semana.

Además, prohibido cualquier anti-inflamatorio y vamos a realizar 3 sesiones de EPI (hoy ha sido la primera). Tengo que admitir que esta vez, si me ha dolido. No sé qué me ha hecho, si ha sido más profundo, con más voltaje, o qué, pero estrellitas sí que he visto. Para completar la EPI, tengo que realizar 4x14 de sentadillas, bajando sobre una pierna y subiendo con las 2.


Para añadir un poco más de dolor al tema, me ha soltado los cuádriceps que tenía cargados con punción seca. Me he ido de su consulta hecho una regadera, con un total de 6 pinchazos...


Por último, creo que me pierdo el Skoda Triatlón de la villa de Madrid, o al menos si voy, iré con poca preparación.

Entrenos Mayo 2014


lunes, 26 de mayo de 2014

Test material: Spiuk Pragma

Tras unos 180 kms con ellas, solo tengo palabras buenas sobre las zapatillas Spiuk Pragma. Vienen con 2 suelas una de invierno y otra de verano. A esta altura de la temporada, he puesto la de verano. Son muy cómodas y el sistema de cierra es muy cómodo y rápido. La colocación de la cala con las marcas es muy practico para ajustarla correctamente.

De estética, directamente ni lo menciono, pero son impresionantes. Ese verde pasión resalta totalmente. Por ultimo comentar que la única pega que tengo es que a la primera salida, tengo que pasar por un terreno de piedras, y esta joya se raya con solo mirar. Pero bueno, mi nota sigue siendo un 9/10 bien merecido.





jueves, 8 de mayo de 2014

Test material: Mono de Triatlón Ekoi

Lo primero comentar que he comprado este mono de triatlón por estética pura y dura (tripostureo), porque en principio por comodidad no es. En primer lugar, le falta los bolsillos traseros muy cómodos a la hora de llevar geles, llaves y hasta teléfono. En segundo lugar, nunca había probado la cremallera dorsal, lo que tampoco me parece práctico a la hora de adaptar la apertura en función del calor. Comentar que tiene un precio atractivo por la calidad de los tejidos ya que he pagado 69€ (aunque 2 semanas después de haberlo comprado aparecía a 49€). El modelo ITU es así y este mono cumple con los requisitos.


Los puntos a favor que he podido comprobar son que el tejido es realmente bueno, muy elástico, no hay costuras apenas y se ajusta perfectamente. En mi caso mido, 1,81 y tengo la talla L.
El bandana también es cómodo aún siendo fino. No raspa en los lados de los muslos. Y por último, visualmente es muy atractivo.

En su contra, con la cremallera trasera no soy capaz de subirla con el cablecito que venía. Es más, la primera vez que tiré de el, se descosió la tira. Haciendo un nudo, vuelve a colocarse sin problema, pero la cremallera sigue sin subir sin la ayuda de otra persona. Escribí a Ekoi comentando el problema, pero nunca supe de ellos. Muy mal por parte de la atención a cliente, por lo que no volveré a comprar nada allí. 

miércoles, 7 de mayo de 2014

Fisioterapia con EPI

2 semanas antes del Half-ICAN, me empezó a molestar la rodilla haciendo sonar todas las alarmas. Me fui al generalista de turno y me hizo una radiografía que no aporto ninguna solución. Deje los entrenos de carrera para más adelante y me mediante la aplicación de anti-inflamatorios y una rodillera, estuve esperando la solución a mi problema.

Mi paciencia al ver que no podía realizar mis entrenos se agotaba y tras 1 semana de tratamiento, me fui a correr para ver que sensación me producía. Todo empeoro obviamente. Entonces ya en Madrid, decidí consultar con mi Fisio que me comento que tenía una tendinitis rotuliana (mediante ecografia) y que lo ideal era solucionarlo con una EPI. ¿Qué es una EPI? Básicamente es una aguja que se pincha dentro del tendón en el cual se envía una corriente galvánica que destruye la parte mala del tendón obligando el mismo a reconstruirse.

Soy alérgico a las agujas y pensar que encima me iban a meter corriente, me dejo de piedra. Pero ya sólo faltaban 6 días y era eso, o no participar en la prueba. El caso es que no es doloroso, aunque sí pica un poco. A los 3 días volví a correr, pero me sentía todavía peor.
Me volvió a realizar otra EPI. Tras 3 días de reposo total, pude realizar la prueba sin apenas molestias. 

Unos 10 días después de la prueba, he vuelto a correr despacio pero vuelven los temores de la lesión grave. Sigo con molestias. Creo que este tratamiento puede ser eficaz, es más es el que aplican a los jugadores de fútbol, Nadal, etc... Aún así, voy a consultar con el traumatologo para evitar cualquier complicación.

domingo, 4 de mayo de 2014

Retomando la rutina

Tras apenas una semana de reposo, este sábado decidí volver a mis entrenos. Lo primero que tengo que decir es que anímicamente me falta un reto que me auto-motive. Pero también he de decir que noto mi cuerpo raro, aunque se pertinentemente que esta cansado.
Decido reiniciar la máquina con unos 40 minutos de nado. Aunque llegue a completarlos, no he notado potencia en la brazada. Hoy mismamente iba a por los 60kms de bici rutinario, hasta me pique con uno pero en el kilómetro 23 decidí dar vuelta atrás. Noto mis piernas muy cargadas.

Casualmente, estaba leyendo esta tarde que tras una media distancia, el periodo de recuperación puede llegar a las 3-4 semanas y que no se recomienda volver a competir antes. El post-half se compone de una primera semana de relax e estiramientos, en la cual apenas se realiza esfuerzo. Se recomienda empezar a correr sólo a partir de las 72h, no antes. A partir de los días 7, se recomienda intentar empezar con los entrenos cercanos a umbral, siendo progresivo.

Por otro lado, la alimentación juega un papel fundamental en la recuperación: mucha hidratación y alimentación rica en fruta.

Vamos, esta semana no he seguido para nada este plan... He comido mucha cantidad, hidratación normal y no he estirado nada... Normal que no me cuadran los números ;)

jueves, 1 de mayo de 2014

Crónica half-Ironman ICAN Málaga 2014

Viviendo en Madrid, el viernes cogimos el AVE para Málaga, qué cómodo es ir en medio de transporte con la maleta de la bici.Llegamos y la presión empezó poco a poco a subir.

Es domingo, suena el despertador a las 5h15. Había pedido un picnic en recepción el día anterior que se componía de 4 rebanadas de pan integral, 2 mermeladas, 2 lonchas de queso, 4 lonchas de pavo, 3 plátanos, 3 botellas de agua y un café soluble.El triatleta que me lee entenderá porque un café soluble, suele ser muy efectivo a la hora de acudir al baño.
No me entra el desayuno, pero me esfuerzo porque soy consciente de que sino lo voy a pagar más tarde. Los nervios cada vez más presentes, por fin, las 7h, me voy. Me cojo un taxi y llego a la playa de la Misericordia, todo el mundo intenta disimular sus nervios con risas, charlando de cualquier tema, pero las miradas no engañan.
Me meto en la carpa, me pongo el neopreno y dejo mis bolsas de transición. Hace frío, pero me pongo la crema solar, mucha vaselina entre las piernas, ya no hay marcha atrás. El tiempo pasa rápido pero a la vez lento. Es una sensación curiosa.
Salgo a la playa estirando y veo al los del ICAN 57 casi listo para la salida. El sol se está levantando y curiosamente empiezo a relajarme. Ana me alcanza y su presencia me relaja más todavía. La cara de los demás es un poema. Me situó al final del todo, no voy a competir por tiempo, sólo vengo a ser finisher. Dan la salida al ICAN 57 con algo de retraso. Una vez los ICAN 57 fuera de alcance, me meto en el agua a probarla: 14 grados. Me da igual, sólo quiero empezar esto ya.

NATACIÓN

El pitido de la salida resuena pero dejo pasar a todos. Me meto en ese agua congelada, noto como se me pasa por toda la espalda y empiezo a nadar. Al principio, golpes, patadas, no sé muy bien donde situarme. Pasamos la primera boya y consigo encontrar mi ritmo, pin pan, pin pan, ni miro donde voy, sólo sigo esos pies que a veces me golpean las manos. Al cabo de un rato, levanto la cabeza y sorpresa, la boya ya está aquí, que alivió y que subidón me entra. Para la vuelta me intentó orientar gracias a la Chimenea de la playa. Como se ve de lejos, no me hace falta ni girar la cabeza. Pero ese placebo me perturba: No avanzo, qué desesperación ¿Habrá corriente? ¿Qué tiempo estoy haciendo? ¿Me queda mucho? Ni idea. Levanto la cabeza deseando recibir la misma sorpresa que a la ida, pero no! Esta vez sigo lejos. Aún así decido relajarme y de repente me empiezo a sentir a gusto, noto que voy bien, a mi ritmo y por fin llego a la última boya. Me relajo y me digo: esto ya está hecho.

Salgo del agua andando, no tengo prisa, pero miro mi garmin, ostras: 2.160m en 38min. Vaya tiempazo (para lo que soy yo!)

CICLISMO

Llego a la carpa, todas las bolsas tiradas en el suelo (un desastre de organización). Parece un campo de batalla. La gente desesperándose por su bolsa. Yo que no iba a hacer tiempo, me frustre, así que el que iba con esa intención, me imagino sus pensamientos. Llego a mi bici, todo en orden. Salgo y empiezo a pedalear tranquilamente que tengo las piernas frías del agua. Maldición, no me funciona el garmin con la frecuencia del pedaleo. Me resigno y de repente pienso, ostras, he configurado la otra bici. Esto me cabrea, paro todo los contadores. Vuelvo a ponerme en modo bici y por fin me vuelve a funcionar. Adiós información del tiempo global. Miro mi otro reloj que me habia puesto aposta en el otro brazo pero tampoco lo había puesto en marcha. Pues ala, a ciegas. Unos poquitos kilometros más tarde, por fin, cojo ritmo. El circuito es plano y voy 100% acoplado. Hay viento pero acoplado reduzco bastante la carga aerodinámica. Me refresco con agua para ver como anda el estómago después de la natación, todo en orden, así que decido alimentarme con un gel e isotónica. El cuerpo me vuelve a responder que todo en orden. En el avituallamiento cojo una de agua y un gel de la organización. Al rato, tiró el agua para quitarme peso y seguir sólo con mi isotónica. Pruebo el gel, Argg, sabe a rayos y no tengo agua para quitarme ese sabor a cola/limon. Me hago amiguete de uno y le pido su agua que me da sin pensarlo. Como me dijo, aquí estamos para sufrir juntos. Doy la vuelta y empieza la bajada, voy a lo "misil". Frecuencia cardíaca por debajo de 140bpm. Voy muy bien pero me reservo mucho que esto sólo acaba de empezar. 
Ruedo bien, estoy cómodo, inició la segunda vuelta muy fresco. Es más, consigo hacer hueco a los que iban conmigo. Sigo por debajo de 140bpm. Mucho más viento pero muy a gusto. Y me veo terminando la bici sin ningún tipo de cansancio. Total 83kms, 2h y algo, 31km/h de media.

CARRERA

Empiezo la media maratón demasiado rápido, estoy en 4:30min/km. Intento frenarme pero es mi ritmo, claro que al km 3, lo pago. No me siento cómodo, tengo mucho calor, empiezo a verlo muy negro. En el avituallamiento, intento refrescarme, tomar algo, pero no, no voy bien. Me paro, ando, vuelvo a correr y vuelvo andar un poco desesperado. Veo a Ana, me paro. Ella me anima pero sabe en su interior que esto pinta mal. Venga, me reanimo mentalmente, me auto-reto: cuando hagas 2kms puedes parar, y así vo:. 2kms corriendo, 2 min andando. Miro el garmin, 7 kms. Esto es duro. Mi rodilla va bien, pero me duele el pie de mi ampolla. Venga, me vuelvo a animar y hago casi 5kms sin parar. Estoy llegando a mitad de la segunda vuelta y me pongo en modo automático. En el km 15 me quitó el zapato, no puedo más con la ampolla. Me quito en compeed que había puesto arrancando media piel. Estoy sangrando y en una parte estoy sin piel. Que dolor! Me da igual, sigo solo me falta 6kms, que me amputen el pie si hace falta pero lo voy a terminar. Empiezo la tercera vuelta. Un tío está con la manguera regando a los corredores. Me paro a su lado y me da una ducha fría, la más rica de mi vida. Esto me da ánimo. En el km 17, mi rodilla me dice que ya no puede más. Le respondo que ahora no, sólo quedan 4 kms y que el buzón de reclamaciones está cerrado. Última recta, la empiezo andando: prefiero llegar algo más fresco a meta. Me sobrepasa una francesa de Dijon y me dice que sólo faltan 2 Kms. Ya nadie podrá pararme, disfruto esa recta, me quitó la gorra para salir bien en la foto finish (tripostureo por favor!) y por fin cruzo la dulce meta. Ana me espera allí. Lo puedo decir alto y claro: soy half-ironman!

Resultado final - Half ICAN MALAGA


Posición 345 de 520
Dorsal: 348
Categoría:  G35-39M
Tiempo natación 2,1kms: 0:38:11 / Posición: 258 / Media: 1,46 min/100m
Transición 1: 06:48
Tiempo Bici 80Kms:        2:33:02 / Posición: 271 / Media: 31,37 Kms/H
Transición 2: 03:20
Tiempo Carrera 21kms:   2:04:13 / Posición: 381 / Media: 5,55 Min/Km

Tiempo Total: 5:25:34

miércoles, 30 de abril de 2014

Spiuk Pragma




He caído... Me he enamorado de esas zapatillas después de haberlas vistas puestas a Eneko Llanos en el Half - ICAN de Málaga.



En cuanto las pruebe os iré dando mi feedback. Mientras tanto una foto de Eneko con ellas puestas:

jueves, 10 de abril de 2014

Test material: Zoggs Predator


Ayer me llego unas de las mejores gafas de natación que he probado en mi vida, las Zoggs Predator. Por fin unas gafas que no necesitas apretar para que impermeabilicen del agua y no te deja los ojos como besugos. La visión es perfecta, con el 180º. El sistema anti-fog se podría mejorar ya que si entra algo de bao, aunque con un poco de saliva se soluciona. Lo dicho muy recomendable!