lunes, 26 de mayo de 2014

Test material: Spiuk Pragma

Tras unos 180 kms con ellas, solo tengo palabras buenas sobre las zapatillas Spiuk Pragma. Vienen con 2 suelas una de invierno y otra de verano. A esta altura de la temporada, he puesto la de verano. Son muy cómodas y el sistema de cierra es muy cómodo y rápido. La colocación de la cala con las marcas es muy practico para ajustarla correctamente.

De estética, directamente ni lo menciono, pero son impresionantes. Ese verde pasión resalta totalmente. Por ultimo comentar que la única pega que tengo es que a la primera salida, tengo que pasar por un terreno de piedras, y esta joya se raya con solo mirar. Pero bueno, mi nota sigue siendo un 9/10 bien merecido.





jueves, 8 de mayo de 2014

Test material: Mono de Triatlón Ekoi

Lo primero comentar que he comprado este mono de triatlón por estética pura y dura (tripostureo), porque en principio por comodidad no es. En primer lugar, le falta los bolsillos traseros muy cómodos a la hora de llevar geles, llaves y hasta teléfono. En segundo lugar, nunca había probado la cremallera dorsal, lo que tampoco me parece práctico a la hora de adaptar la apertura en función del calor. Comentar que tiene un precio atractivo por la calidad de los tejidos ya que he pagado 69€ (aunque 2 semanas después de haberlo comprado aparecía a 49€). El modelo ITU es así y este mono cumple con los requisitos.


Los puntos a favor que he podido comprobar son que el tejido es realmente bueno, muy elástico, no hay costuras apenas y se ajusta perfectamente. En mi caso mido, 1,81 y tengo la talla L.
El bandana también es cómodo aún siendo fino. No raspa en los lados de los muslos. Y por último, visualmente es muy atractivo.

En su contra, con la cremallera trasera no soy capaz de subirla con el cablecito que venía. Es más, la primera vez que tiré de el, se descosió la tira. Haciendo un nudo, vuelve a colocarse sin problema, pero la cremallera sigue sin subir sin la ayuda de otra persona. Escribí a Ekoi comentando el problema, pero nunca supe de ellos. Muy mal por parte de la atención a cliente, por lo que no volveré a comprar nada allí. 

miércoles, 7 de mayo de 2014

Fisioterapia con EPI

2 semanas antes del Half-ICAN, me empezó a molestar la rodilla haciendo sonar todas las alarmas. Me fui al generalista de turno y me hizo una radiografía que no aporto ninguna solución. Deje los entrenos de carrera para más adelante y me mediante la aplicación de anti-inflamatorios y una rodillera, estuve esperando la solución a mi problema.

Mi paciencia al ver que no podía realizar mis entrenos se agotaba y tras 1 semana de tratamiento, me fui a correr para ver que sensación me producía. Todo empeoro obviamente. Entonces ya en Madrid, decidí consultar con mi Fisio que me comento que tenía una tendinitis rotuliana (mediante ecografia) y que lo ideal era solucionarlo con una EPI. ¿Qué es una EPI? Básicamente es una aguja que se pincha dentro del tendón en el cual se envía una corriente galvánica que destruye la parte mala del tendón obligando el mismo a reconstruirse.

Soy alérgico a las agujas y pensar que encima me iban a meter corriente, me dejo de piedra. Pero ya sólo faltaban 6 días y era eso, o no participar en la prueba. El caso es que no es doloroso, aunque sí pica un poco. A los 3 días volví a correr, pero me sentía todavía peor.
Me volvió a realizar otra EPI. Tras 3 días de reposo total, pude realizar la prueba sin apenas molestias. 

Unos 10 días después de la prueba, he vuelto a correr despacio pero vuelven los temores de la lesión grave. Sigo con molestias. Creo que este tratamiento puede ser eficaz, es más es el que aplican a los jugadores de fútbol, Nadal, etc... Aún así, voy a consultar con el traumatologo para evitar cualquier complicación.

domingo, 4 de mayo de 2014

Retomando la rutina

Tras apenas una semana de reposo, este sábado decidí volver a mis entrenos. Lo primero que tengo que decir es que anímicamente me falta un reto que me auto-motive. Pero también he de decir que noto mi cuerpo raro, aunque se pertinentemente que esta cansado.
Decido reiniciar la máquina con unos 40 minutos de nado. Aunque llegue a completarlos, no he notado potencia en la brazada. Hoy mismamente iba a por los 60kms de bici rutinario, hasta me pique con uno pero en el kilómetro 23 decidí dar vuelta atrás. Noto mis piernas muy cargadas.

Casualmente, estaba leyendo esta tarde que tras una media distancia, el periodo de recuperación puede llegar a las 3-4 semanas y que no se recomienda volver a competir antes. El post-half se compone de una primera semana de relax e estiramientos, en la cual apenas se realiza esfuerzo. Se recomienda empezar a correr sólo a partir de las 72h, no antes. A partir de los días 7, se recomienda intentar empezar con los entrenos cercanos a umbral, siendo progresivo.

Por otro lado, la alimentación juega un papel fundamental en la recuperación: mucha hidratación y alimentación rica en fruta.

Vamos, esta semana no he seguido para nada este plan... He comido mucha cantidad, hidratación normal y no he estirado nada... Normal que no me cuadran los números ;)

jueves, 1 de mayo de 2014

Crónica half-Ironman ICAN Málaga 2014

Viviendo en Madrid, el viernes cogimos el AVE para Málaga, qué cómodo es ir en medio de transporte con la maleta de la bici.Llegamos y la presión empezó poco a poco a subir.

Es domingo, suena el despertador a las 5h15. Había pedido un picnic en recepción el día anterior que se componía de 4 rebanadas de pan integral, 2 mermeladas, 2 lonchas de queso, 4 lonchas de pavo, 3 plátanos, 3 botellas de agua y un café soluble.El triatleta que me lee entenderá porque un café soluble, suele ser muy efectivo a la hora de acudir al baño.
No me entra el desayuno, pero me esfuerzo porque soy consciente de que sino lo voy a pagar más tarde. Los nervios cada vez más presentes, por fin, las 7h, me voy. Me cojo un taxi y llego a la playa de la Misericordia, todo el mundo intenta disimular sus nervios con risas, charlando de cualquier tema, pero las miradas no engañan.
Me meto en la carpa, me pongo el neopreno y dejo mis bolsas de transición. Hace frío, pero me pongo la crema solar, mucha vaselina entre las piernas, ya no hay marcha atrás. El tiempo pasa rápido pero a la vez lento. Es una sensación curiosa.
Salgo a la playa estirando y veo al los del ICAN 57 casi listo para la salida. El sol se está levantando y curiosamente empiezo a relajarme. Ana me alcanza y su presencia me relaja más todavía. La cara de los demás es un poema. Me situó al final del todo, no voy a competir por tiempo, sólo vengo a ser finisher. Dan la salida al ICAN 57 con algo de retraso. Una vez los ICAN 57 fuera de alcance, me meto en el agua a probarla: 14 grados. Me da igual, sólo quiero empezar esto ya.

NATACIÓN

El pitido de la salida resuena pero dejo pasar a todos. Me meto en ese agua congelada, noto como se me pasa por toda la espalda y empiezo a nadar. Al principio, golpes, patadas, no sé muy bien donde situarme. Pasamos la primera boya y consigo encontrar mi ritmo, pin pan, pin pan, ni miro donde voy, sólo sigo esos pies que a veces me golpean las manos. Al cabo de un rato, levanto la cabeza y sorpresa, la boya ya está aquí, que alivió y que subidón me entra. Para la vuelta me intentó orientar gracias a la Chimenea de la playa. Como se ve de lejos, no me hace falta ni girar la cabeza. Pero ese placebo me perturba: No avanzo, qué desesperación ¿Habrá corriente? ¿Qué tiempo estoy haciendo? ¿Me queda mucho? Ni idea. Levanto la cabeza deseando recibir la misma sorpresa que a la ida, pero no! Esta vez sigo lejos. Aún así decido relajarme y de repente me empiezo a sentir a gusto, noto que voy bien, a mi ritmo y por fin llego a la última boya. Me relajo y me digo: esto ya está hecho.

Salgo del agua andando, no tengo prisa, pero miro mi garmin, ostras: 2.160m en 38min. Vaya tiempazo (para lo que soy yo!)

CICLISMO

Llego a la carpa, todas las bolsas tiradas en el suelo (un desastre de organización). Parece un campo de batalla. La gente desesperándose por su bolsa. Yo que no iba a hacer tiempo, me frustre, así que el que iba con esa intención, me imagino sus pensamientos. Llego a mi bici, todo en orden. Salgo y empiezo a pedalear tranquilamente que tengo las piernas frías del agua. Maldición, no me funciona el garmin con la frecuencia del pedaleo. Me resigno y de repente pienso, ostras, he configurado la otra bici. Esto me cabrea, paro todo los contadores. Vuelvo a ponerme en modo bici y por fin me vuelve a funcionar. Adiós información del tiempo global. Miro mi otro reloj que me habia puesto aposta en el otro brazo pero tampoco lo había puesto en marcha. Pues ala, a ciegas. Unos poquitos kilometros más tarde, por fin, cojo ritmo. El circuito es plano y voy 100% acoplado. Hay viento pero acoplado reduzco bastante la carga aerodinámica. Me refresco con agua para ver como anda el estómago después de la natación, todo en orden, así que decido alimentarme con un gel e isotónica. El cuerpo me vuelve a responder que todo en orden. En el avituallamiento cojo una de agua y un gel de la organización. Al rato, tiró el agua para quitarme peso y seguir sólo con mi isotónica. Pruebo el gel, Argg, sabe a rayos y no tengo agua para quitarme ese sabor a cola/limon. Me hago amiguete de uno y le pido su agua que me da sin pensarlo. Como me dijo, aquí estamos para sufrir juntos. Doy la vuelta y empieza la bajada, voy a lo "misil". Frecuencia cardíaca por debajo de 140bpm. Voy muy bien pero me reservo mucho que esto sólo acaba de empezar. 
Ruedo bien, estoy cómodo, inició la segunda vuelta muy fresco. Es más, consigo hacer hueco a los que iban conmigo. Sigo por debajo de 140bpm. Mucho más viento pero muy a gusto. Y me veo terminando la bici sin ningún tipo de cansancio. Total 83kms, 2h y algo, 31km/h de media.

CARRERA

Empiezo la media maratón demasiado rápido, estoy en 4:30min/km. Intento frenarme pero es mi ritmo, claro que al km 3, lo pago. No me siento cómodo, tengo mucho calor, empiezo a verlo muy negro. En el avituallamiento, intento refrescarme, tomar algo, pero no, no voy bien. Me paro, ando, vuelvo a correr y vuelvo andar un poco desesperado. Veo a Ana, me paro. Ella me anima pero sabe en su interior que esto pinta mal. Venga, me reanimo mentalmente, me auto-reto: cuando hagas 2kms puedes parar, y así vo:. 2kms corriendo, 2 min andando. Miro el garmin, 7 kms. Esto es duro. Mi rodilla va bien, pero me duele el pie de mi ampolla. Venga, me vuelvo a animar y hago casi 5kms sin parar. Estoy llegando a mitad de la segunda vuelta y me pongo en modo automático. En el km 15 me quitó el zapato, no puedo más con la ampolla. Me quito en compeed que había puesto arrancando media piel. Estoy sangrando y en una parte estoy sin piel. Que dolor! Me da igual, sigo solo me falta 6kms, que me amputen el pie si hace falta pero lo voy a terminar. Empiezo la tercera vuelta. Un tío está con la manguera regando a los corredores. Me paro a su lado y me da una ducha fría, la más rica de mi vida. Esto me da ánimo. En el km 17, mi rodilla me dice que ya no puede más. Le respondo que ahora no, sólo quedan 4 kms y que el buzón de reclamaciones está cerrado. Última recta, la empiezo andando: prefiero llegar algo más fresco a meta. Me sobrepasa una francesa de Dijon y me dice que sólo faltan 2 Kms. Ya nadie podrá pararme, disfruto esa recta, me quitó la gorra para salir bien en la foto finish (tripostureo por favor!) y por fin cruzo la dulce meta. Ana me espera allí. Lo puedo decir alto y claro: soy half-ironman!

Resultado final - Half ICAN MALAGA


Posición 345 de 520
Dorsal: 348
Categoría:  G35-39M
Tiempo natación 2,1kms: 0:38:11 / Posición: 258 / Media: 1,46 min/100m
Transición 1: 06:48
Tiempo Bici 80Kms:        2:33:02 / Posición: 271 / Media: 31,37 Kms/H
Transición 2: 03:20
Tiempo Carrera 21kms:   2:04:13 / Posición: 381 / Media: 5,55 Min/Km

Tiempo Total: 5:25:34